老年人生理变化和常见心理障碍

根据世界卫生组织定义，65岁以前是中年人，65岁至74岁是年轻的老年人，75岁至89岁才是真正老年人，90岁以上是长寿老人。人到了老年，身体各器官逐渐衰老，生理机能逐渐衰退。

老年人由于社会生活及家庭环境改变，社会交往日趋减少，或受到慢性疾病的困扰及死亡的威胁，使他们产生抑郁孤独、恐惧焦虑、敏感猜疑、自责内疚等一系列的心理问题。这些常见的心理障碍是老年人对各种外界变化的神经精神反应，而这种反应反过来又严重干扰和损害老年人的生理功能，从而加速衰老和促使老年性疾病的发生和发展。由此可见，心理变化对加速衰老和促使老年性疾病的发生和发展有着重要的作用，严重影响了老年人的长寿。

心理健康是长寿的基石

心理健康是老年人保持良好健康状态的最主要、也是最重要的保障。保持良好的心态，心情舒畅，心胸宽广，对生活充满信心，对人生抱有希望，就是真正踏上了健康之路。

在我国古代就已经认识到心理健康和长寿的关系。曹操在《龟虽寿》曾这样描述，“神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰；老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已；盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年”，有志进取的人，虽然知道年寿有限，然而却雄心勃勃，壮志不衰，表现了积极进取、奋发有为、自强不息的乐观主义精神，说明要想延年益寿，应该培养乐观开朗的性格，保持愉快舒畅的情绪。

我国古代著名的思想家、教育家孔子，在那个时代的生活环境中，能够活到70多岁的高龄，其长寿的原因之一是注重心理健康。孔子提倡心胸坦荡，刚毅坚强，反对患得患失，怨天尤人的精神状态。他认为，老年人更应淡薄名利，如果在身体虚弱时还竭力去追求名利，往往得到的是苦恼和烦闷，甚至是疾病。因此，老年人不仅仅要关注自己的身体健康，应更该关注自己的心理健康。

如何保持良好的心理健康

许多九十多岁的老红军、老八路，新四军老战士在经历了艰苦卓绝的二万五千里长征和抗日战争解放战争烽火的考验，依然健在，而且耳聪目明、身体强健、健康长寿，是什么原因呢？现实生活中，这些老红军老同志是如何保持心理健康的呢?

许多老红军在介绍自己的长寿经验时，都有自己的“秘诀”。有的钟情丹青；有的酷爱垂钓；有的园艺健身，通过适当劳作，既改善了生活环境，把房前屋后变成赏心悦目的植物园；有的对弈下棋，两军对垒，杀上几盘，不仅能调节情绪，增长智慧，还能陶冶性情，通过环境的刺激，促进脑细胞新陈代谢，预防老年痴呆症，延缓衰老。

在老年医学科病房，已经100岁的孙老特别钟情于读书，床头整齐地摆放着《东周列国志》、《古今楹联拾趣》、《五字鉴》等书籍，通过阅读充分感受精神愉悦和生活充实。今年92岁的胡老，特别注重养生之道，长期坚持每天吃一小碗醋大蒜。今年90岁的尤老，在与日军的战斗中断了右手臂，然而，他却多年坚持每天早上用另一只手在病区拖地，清洁病区的地面，乐于助人，乐此不疲。今年94岁的张老，平时喜好广交忘年朋友，与他们聊天谈心，交流思想感情，保持融洽的人际关系。

由此，总结健康老人的长寿秘籍，不外乎有以下几方面：

1、善良：心存善良，就会以他人之乐为乐，就会与人为善，乐于友好相处，光明磊落。心存善良的人，心中就常有愉悦之感，会始终保持泰然自若的心理状态。

2、宽容：宽容是一种美德，是一个人良好的心理表现，它不仅包含着理解和原谅，更显示一个人的气度和胸襟。一个不会宽容，只知苛求的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高。因此，学会宽容，就等于给自己喝上一碗“心灵鸡汤”。

3、乐观：乐观的情绪是一种积极向上的性格和心境，可以激发人的活力和潜能。老同志们经过了无数次生与死的考验，悟透了人生的真谛，心情豁达，乐观向上，生活中充满了正能量，逾越困难，远离悲观。

4、淡泊：淡泊更是一种崇高的境界和心态，淡泊使人始终保持一颗平常心，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利，更不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。长寿老人大多不计个人得失，不求名利，在自己平凡的工作岗位上踏踏实实地工作，离开工作岗位后又淡薄名利，其实就是人生的追求在深层次上的定位。